أفضل حمية غذائية لمرضى السكري


    حمية غذائية لمرضى السكري





      مرضى السكري يشعرون  بالإحباط الشديد عند علمهم بأنهم اصيبوا بهذا المرض،  فهو احد الأمراض الخطيرة.

     ولا تكمن خطورة المرض في المرض نفسه ولكن خطورته أنة يؤثر على جميع أعضاء الجسم بالسلب إذا لم يتم السيطرة عليه.

    ما هو مرض السكري؟

    مرض السكري ينتج عن ارتفاع مقاومة الأنسولين بالجسم مما يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم ومن أعراضه التي يشعر بها مرضى السكري:

    • العطش الشديد.
    • كثرة التبول.
    • تدهور في الرؤية.
    • انخفاض شديد في الوزن.
    • ويتضح وجود السكر من عدمه عن طريق تحاليل البول والدم.

    حمية غذائية لمرضى السكري


    بخلاف العلاج الدوائي يحتاج مرضى السكري إلى تغيير النمط المعيشي والنمط الغذائي لكي يتعايشوا مع المرض والسيطرة علية وعدم تطور المرض لكيلا يؤثر على أعضاء جسم الإنسان المختلفة.


    ومن الأشياء المهمة واللازمة للسيطرة على المرض هو اتباع حمية غذائية خاصة فهي تساعد في السيطرة عل المرض.
     ومن أهم أساسيات الحمية الغذائية هي:

    • الإقلال من السكريات فهي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم بصورة كبيرة فيجب الامتناع عن تناول العصائر المحلاة والمشروبات الغازية وأيضا الإقلال من الفواكه الغنية بالسكريات مثل العنب والبلح.
    • الامتناع نهائيا عن تناول الحلويات و الجاتوه والمثلجات.
    • الإقلال من الأطعمة المقلية ويمكن الاعتماد على الأطعمة المسلوقة أو المشوية.
    • الإقلال من الأطعمة الغنية بالملح.
    • الإكثار من المأكولات الغنية بالألياف فهي سهلة الهضم وتسبب الشبع وقليلة السعرات الحرارية.
    • تناول الحبوب الكاملة مثل الفاصوليا واللوبيا.
    • الاعتماد على الألبان قليلة أو معدومة الدسم والابتعاد نهائيا عن الألبان كاملة الدسم.
    • تناول الأسماك خاصة الأسماك الغنية بزيت السمك اوميجا 3 مثل اسماك التونة لأهمية زيوت اوميجا 3 في تقليل مقاومة الأنسولين في الجسم مما يساعد في السيطرة على مرض السكري.
    • تناول الخضروات الصحية مثل الجزر والخيار.
    • الابتعاد نهائيا عن أحشاء الحيوانات مثل الكبد والطحال وجلد الدجاج لاحتوائها على نسب عالية من السعرات الحرارية ولأنها تتسبب في زيادة نسبة الدهون والكولسترول في الدم.
    • الإقلال من اللحوم الحمراء.
    • الابتعاد عن أكل البط والحمام.
    • الاقلال من تناول الكربوهيدرات مثل العيش الأبيض والأرز.
    • الابتعاد عن الزيوت المهدرجة وتناول الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.


    هذا و ينبغي أيضا على مرضى السكري الاهتمام بممارسة الرياضة والحصول على وزن مثالي فهذا يساعد على السيطرة على معدل السكر في الدم في الحدود الطبيعية.

    تشرفنا بزيارتك
    ندعوك للإعجاب بالصفحة ومشاركة المقالة لتعم الفائدة وليصلك جديد الموقع بارك الله فيك
    فضلا منك ندعوك لزيارة مقالات أخرى ففيها فائدة كثيرة

    تشرفنا بزيارتك.

    mustapha ait ali
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع الجمال العربي .

    إرسال تعليق